LOS PEORES ALIADOS DE NUESTRA BOCA
Hoy os traigo algunos alimentos perjudiciales para nuestra salud bucodental, así como algunos beneficiosos.
Por una lado estarían los alimentos perjudiciales para la salud de nuestra boca y dientes:
- Los azúcares refinados presentes en bollería y en refrescos son los mayores enemigos de nuestra boca, ya que ayudan a la proliferación de las bacterias que provocan las caries igual que los hidratos de carbono.
- Los cítricos, como el limón o la naranja, o los zumos de cítricos son alimentos ácidos que dañan nuestro esmalte.
- El café, el té, el vino, frutos rojos y algunas salsas como la soja o el curry tiñen nuestro esmalte.
Además dentro de esta categoría también entrarían hábitos como una higiene incorrecta, utilizar palillos o fumar (la nicotina y el alquitrán amarillean los dientes).
Por otro lado están aquellos alimentos beneficiosos para nuestra boca:
- Leche y derivados lácteos ya que debido a su aporte de calcio refuerzan el esmalte.
- Frutas y verduras, especialmente zanahoria y apio, que eliminan las bacterias y favorecen la creación de saliva en nuestra boca.
- Cereales y legumbres porque, al ser difíciles de masticar, ayudan a una mayor producción de saliva.
- Chicles SIN AZÚCAR, ya que contienen xilitol, un compuesto que tiene como principal función la eliminación de bacterias.
- Frutos secos que ayudan a un refuerzo de los dientes.
- Alimentos sin color, que al contrario de los mencionados anteriormente, no tiñen nuestro esmalte.
De todas formas, lo más importante para conservar nuestra salud bucodental es una correcta higiene y revisiones periódicas con un especialista.
Referencias:
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